挽回前女友，断联其实就是一场心理战。也就是“情绪控制”，或者是“情绪表达的控制状况”。

　　因为分手后，被分手的一方情绪很容易波动，从而出现过度感情用事的举动，而这类举动，无疑会让他们对你的印象和评价的负面化更为紧急，就无意中加深了挽回困难程度。

　　通常情况下，情侣只须是分手，无论之前喜不喜欢，有多爱，都肯定多少会有一些“负面的印象”。

　　而且在不少的情感案例中，感情的终极杀手根本就不是什么“出轨”“暧昧”“暴力”等等的原则性问题，反而是积沙成塔的不满，怨恨，不解，厌恶，致使的过度消耗之前的感情基础，而致使了最后的分手。

　　既然有负面印象，那样在真性分手的状况下，那样就最好要做到“断联”来帮助处置自己心态，与给他们时间过度和考虑。

　　可是，必须要说了解一个关于“断联”的迷思。

　　一是，挽回的过程并非每段感情都肯定需要断联。

　　二是，断联的需要与否，包含断联天数和形式的拟定，都是需要结合个案的状况进行判断的，概不可随便的套用。

　　譬如，分手挽回的最好周期是在差不多和正式分手相隔两周到半年的时间，(有些可以延伸至一年)。

　　因此，不是所有些断联都要“肯定的时间。”

　　就像，你们其实是由于“误会”而赌气分的手，两个人就是在情绪上相互别扭着，都在等他们给自己台阶下，类似的场景可以参考电影《前女友3：再见前女友》里的孟云和林佳。

　　两个人都是相爱的，可是一直维持断联，都在等他们，就错过了最好的复合机会，最后只能错过。

　　其实完全可以不必这样，在这样的情况下，就不可以做长期断联，而且还需要“自己给自己台阶下”。

　　依据状况，冷个一周左右，继续维持慢慢的复联，互动和联系才能。就算是“点赞”，都比什么都不做的强。

　　这种点赞就是一种“软性联系。”

　　由于你们之间没真的意义上的“互动”，对话，碰触。

　　只不过一个再普通不过的“赞”，可是就由于你们之间刚分手没多长时间，反而会让这个状况彼此的心态发生一些改变。

　　这就是个“台阶。”断联，即是一种筹备阶段。

　　既然，断联是有用的。那样，这个断联怎么样做到呢?

　　推荐两种完全不同的相反的方法，适用于不一样的心理状况的你。

　　第一种，“心理戒断”。

　　第二种，“抱有期望。”

　　下面大家来逐一剖析，可以参考状况对号入座。

　　第一种，“心理戒断”。

　　这种“心理戒断”主要适用于，分手后情绪很难自控的男孩女孩。

　　譬如，你实在是控制不住自己去想他们，去联系他们，打电话或者发信息的。

　　甚至控制不住见面时候的情绪波动，像是，看到他们非要说请楚，抱着他们，坚决不想分手的。

　　见不到面还好，一见到面就彻底崩溃，分分钟变成连体婴的那种。

　　这样的情况是很容易增加负面印象的，因此，假如你这方面表现越强，情绪越很难自控的话，就最好使用“心里戒断”法。

　　戒断的时间大概是在彻底断联开始的一到两周，不要删除任何一种联系方法，可是做到形式上“不发信息，不打电话，不点赞，没间接联系。”

　　心理方面，

　　1.说服自己把“戒断”时间分类，细分成一个个的小目的。

　　譬如，先尝试一小时不联系，做到了将来一天，两天，三天。...以此类推。

　　每达成一个“小目的”，就适合的奖励给自己一些实质或者精神上的奖励。

　　2.只须想到TA ，就把你当下所思所想的东西记录下来。

　　没错，用写的。

　　由于朋友倾诉的话，非常难时时刻刻都在你身边容你持续的重复你和前女友的故事，那样你完全可以通过记录法，来复述我们的心理状况。

　　写完了，也就没那样想发信息了。

　　3.通过某种方法的“发泄”，或者强迫自己进入某种“紧张状况”。

　　譬如，有那种你过去非常想考的超短期的培训证书(一两周之内可以完成的课程)，你需要突击完成的;或者，可以通过“唱歌”等方法发泄出来。

　　第二种，“抱有期望。”

　　用“自我暗示法”告诉自己，当下强调自己和TA已经分开的状况已成事实。

　　而复合是开启两个人之间新的关系。那样目前如此负面情绪爆棚，整天情绪起伏不定的自己，他们是不喜欢的。

　　而想想刚开始吸引他们的，是那个自信，漂亮/最帅，有魔力的你。

　　因此，第一，自己需要调理好我们的心态，等待机会。

　　这样的情况，当暗示自己多一份期望的时候，同时告诉自己，越能稍作忍耐，反而挽回的那天来的就愈加早。

　　所以，而今的忍耐是为后来的挽回做非常不错的筹备。

　　抱有期望，就自然容易坚持下去。

　　这种办法适用于情绪管理相对好一些的男孩女孩。

　　因此，“断联”在绝大部分状况下其实都是适用的。

　　目的主如果两大多数，一是加大我们的内部情绪管理，二是消化一下彼此的负面情绪和去标签化印象。

　　然后再依据不同程度的分手状况，来进行不同程度的断联，结合以上两种心态本身，就可以更好为挽回成功加成。